땅콩버터 (빅버터) 다이어트 건강식인 땅콩 버터를 알아볼게요.

다이어트에 열풍이였던 땅콩버터, 단순한 간식에서 시작해 이제는 건강식품으로 자리잡은 땅콩버터에 대해 자세히 알아보겠습니다.

땅콩버터란 무엇인가?
땅콩버터는 땅콩을 갈아 만든 부드러운 반죽으로, 고소한 맛과 크리미한 질감이 특징입니다. 

주로 토스트나 샌드위치에 발라 먹지만, 스무디나 여러 디저트에도 활용됩니다. 땅콩버터의 인기는 맛뿐만 아니라 높은 영양가 때문이기도 합니다.

땅콩버터의 주요 성분
● 땅콩버터는 단백질, 건강에 좋은 지방, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 

●특히 불포화 지방산이 많아 심장 건강에 이롭습니다. 

●또한 비타민 E와 마그네슘이 들어있어 면역력 강화와 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

땅콩버터의 효능

 

첫째, 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 효과적이며, 땅콩버터에 함유된 단백질과 섬유질이 식욕 조절을 하는데 있어 매우 효과적이라고 합니다.

둘째, 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 예방에 긍정적인 영향을 준다고 합니다.

더불어 땅콩버터는 심장 건강에도 좋습니다. 주로 함유된 불포화 지방산이 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높이는 데 기여합니다.


땅콩버터 섭취 방법
땅콩버터를 다양하게 즐길 수 있는 방법은 많습니다. 앞서 언급한 것처럼 토스트에 바르거나 과일에 찍어 먹는 것이 가장 일반적입니다. 특히 사과 조각에 땅콩버터를 얹어 먹으면 맛있고 건강한 간식이 됩니다.

이 외에도 스무디에 넣거나 요거트와 섞어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 다양한 방식으로 땅콩버터를 즐기면 질리지 않고 꾸준히 섭취할 수 있습니다.

땅콩버터 구매 시 주의사항
땅콩버터를 고를 때는 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 첨가물이나 설탕이 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가장 이상적인 제품은 100% 땅콩으로만 만든 것입니다. 이런 제품은 인공 첨가물이 없고 땅콩 본연의 맛을 그대로 느낄 수 있습니다.

주의할점

🚨  과다 섭취는  체중 증가 가능성이 있습니다